Apa Itu Self Talk? 5 Manfaat Seni Bicara Pada Diri Sendiri

 

Sumber Canva

Apa itu self talk, merupakan kegiatan monolog diri sendiri, yang ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kehidupan seseorang. Sebagian orang akan menganggap aneh pada mereka yang melakukan self talk.

Self talk akan berdampak positif bagi seseorang jika materi self talk merupakan sesuatu yang positif. Self talk merupakan seni bicara pada diri sendiri yang mempunyai manfaat salah satunya dalam menjaga kesehatan mental.

Self talk negatif harus tetap diwaspadai dan dikendalikan agar tidak mengarah kepada gangguan kecemasan yang berakhir dengan gangguan jiwa. Bijak ber-self talk adalah langkah tepat dalam meniti kehidupan ini.

Apa Itu Self Talk? 

Apa itu self talk merupakan cara kita dalam merefleksikan diri dengan sadar, yakin dan alam bawah sadar pun terkadang turut andil, bagaimana seseorang bicara pada dirinya sendiri dalam merespon permasalahan yang muncul.

Self talk merupakan suara hati yang bermonolog terus menerus. Suara hati ini dilakukan secara internal atau bersuara dengan keras dalam yang umumnya bermanfaat memotivasi diri sendiri.

Self talk merupakan kegiatan monolog dalam menyelesaikan persoalan yang dihadapi diri sendiri dan merespon dengan bicara pada diri sendiri. Antara kesadaran penuh dan alam bawah sadar bekerjasama ikut bereaksi dalam membantu diri sendiri menyelesaikan segala hal yang mengganggu. 

Self talk akan membentuk pola berpikir kita secara positif. Bukan sekedar berbicara dan mengeluarkan kata-kata yang tidak bermanfaat, akan tetapi self talk merupakan afirmasi positif terhadap diri sendiri. Inilah self talk yang memiliki manfaat dalam kehidupan. 

5 Manfaat Berbicara pada Diri Sendiri 

Self talk yang positif akan memberikan manfaat nyata bagi seseorang. Aksi positif memunculkan reaksi yang positif pula. Self talk berguna untuk menemukan solusi kreatif diri sendiri.

Seni bicara pada diri sendiri merupakan proses keunikan yang dimiliki oleh manusia dalam mencari jawaban atau solusi dari permasalahan pribadi. Berikut lima manfaat self talk yang memberikan dampak positif bagi kehidupan manusia.

1. Menjaga Kesehatan Mental 

Menjaga kesehatan mental sangat penting untuk diperhatikan. Self talk membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan kesepian. 

Saat seseorang sendiri, dia akan merasa bebas untuk melakukan self talk tanpa ada rasa cemas dan khawatir orang akan salah persepsi kepadanya. Self talk mengurangi kecemasan yang muncul sehingga mental akan tetap terjaga dengan baik.

2. Memotivasi Diri

Seni bicara pada diri sendiri memberikan hasil yang luar biasa bagi kehidupan seseorang. Meningkatkan rasa percaya diri dan menghargai diri sendiri sehingga bisa memotivasi diri kapan saja saat muncul pengalaman yang tidak menyenangkan. 

3. Meningkatkan Kecerdasan 

Bicara pada diri sendiri bisa meningkatkan kecerdasan seseorang. Dia akan bisa melakukan problem solving dalam kehidupannya. 

Dia akan mengidentifikasi, menganalisis dan bisa menyelesaikan masalah yang muncul. Self talk memberikan perasaan nyaman sehingga akal bisa berkontribusi dalam penyelesaian setiap masalah yang ada.

4. Memanajemen Stres

Bicara pada diri sendiri sangat membantu dalam manajemen stres. Seseorang akan bisa mengelola dan meringankan tekanan hidup agar tidak mudah stres. 

Seni bicara pada diri sendiri akan memberikan solusi saat seseorang dilanda stres. Stres yang datang teralihkan karena terjadi aktivitas monolog yang menjeda hormon stres untuk muncul.

Aktivitas monolog menyadarkan seseorang dari beban tekanan kehidupan yang menyebabkan stres. Kemudian, menggantinya untuk mencari solusi dan jawaban dari permasalahan yang ada.

5. Meningkatkan Kesejahteraan Hidup

Kesejahteraan hidup akan tercapai jika self talk berfokus pada hal yang positif. Dampaknya hidup menjadi lebih teratur dan terkendali sehingga kebahagiaan menghampiri.

Saat seseorang menyadari bahaya dari menyalahkan diri sendiri dan self talk negatif lainnya, maka seseorang akan bersungguh-sungguh mengendalikan setiap situasi negatif yang datang.

Kesadaran untuk berpikir positif akan mendatangkan energi positif. Energi positif ini yang akan meningkatkan kesejahteraan hidup seseorang. 

Bagaimana Seni Bicara Pada Diri Sendiri ?

Self talk atau seni bicara pada diri sendiri bisa dilakukan dengan menempuh jalan yang benar. Cara yang benar akan memberikan manfaat nyata bagi kehidupan seseorang. 

Seni bicara pada diri sendiri bisa dilakukan dengan tiga hal berikut ini.

1. Melakukan Afirmasi Positif 

Afirmasi positif merupakan kunci seseorang meraih kesuksesan dan kesejahteraan hidup. Hal ini akan menumbuhkan mindfulness dan pola pikir yang positif. 

Berfokus pada hal-hal positif bagi diri kita dan lingkungan sekitar kita akan memberikan dampak menakjubkan bagi seseorang. Seseorang akan mengalami perkembangan yang baik dan bisa memotivasi diri untuk mencapai tujuannya. 

2. Jauhi Lingkungan Toxic

Berada dalam lingkaran positif akan menjauhkan seseorang dari lingkungan toxic. Lingkungan toxic merupakan lingkungan yang tidak memberikan keamanan dan kenyamanan. 

Seseorang akan merasa bersalah terus menerus karena ucapan seseorang yang merendahkannya. Lingkungan yang tidak mendukung dan cenderung merusak psikis seseorang. Lingkungan seperti ini wajib ditinggalkan dan dijauhi.

Memilih lingkungan positif akan berimbas seseorang memiliki pikiran positif pula. Lingkungan yang saling mendukung dan memberikan kenyamanan bisa membantu seseorang bertumbuh dan berkembang dengan baik. 

3. Kenali dan Kendalikan Negatif 

Mengenali pikiran negatif sangat penting jika seseorang ingin bertumbuh dengan baik. Saat terjadi self talk, seseorang berusaha untuk mengenali mana yang positif dan negatif bagi dirinya. 

Setelah mengetahuinya maka selanjutnya adalah mengendalikannya. Dengan memiliki dua kemampuan ini, maka self talk akan memberikan manfaat yang banyak. Jangan ikuti kata hati negatif, cegah dan kendalikan agar tidak merusak kehidupan. 

Kesimpulan 

Apa itu self talk merupakan aktivitas monolog yang bisa memberikan manfaat nyata bagi kehidupan seseorang. Seni bicara pada diri sendiri ini bisa dilakukan dengan tiga cara yaitu melakukan afirmasi positif, menjauhi lingkungan toxic, dan mengendalikan pikiran negatif.

Self talk yang memberikan kebaikan seseorang yang bisa memandang hidup secara luas dan bisa mengambil peluang yang ada. Seseorang tidak berfokus pada hal yang sempit dan mengancam diri. Namun, mampu mengakui kekurangan dan ketakutan diri sehingga akan meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan hidupnya